長輩吃不多，營養就一定夠？
從藥師觀點解析熟齡營養補充3大迷思
很多人以為，年紀到了只要「有吃東西」就好，但實際上，不少熟齡族群常見的問題其實是：
1. 食量變小
2. 蛋白質攝取不足
3. 外食營養失衡
4. 飲食不規律
5. 營養密度不足
真正需要注意的，往往不是「吃多少」，而是「有沒有吃到關鍵營養」。
以 ENERGY SHAKE 伊愛思系列【康伴加 Compan+】堅果風味營養能量飲 為例，產品配方設計方向偏向熟齡族群日常營養補充，包含蛋白質、BCAA 支鏈胺基酸、CoQ10、維生素 B 群、鈣與鎂等成分。
迷思一：長輩吃得少沒關係，只要有吃就好？
其實，熟齡營養最常被討論的問題之一，就是蛋白質攝取不足。
根據 PubMed 與國際熟齡營養研究，隨著年齡增加，人體肌肉蛋白質合成效率可能下降，因此熟齡族群對蛋白質攝取會更加重要。部分研究也指出，高齡者可能需要比一般成人更高的蛋白質攝取量，以維持正常營養狀態與日常活動力。
康伴加 Compan+ 使用：
1. SUPRO® 非基改大豆分離蛋白
2. PROVON® 分離乳清蛋白
3. 大米蛋白
屬於多來源蛋白質設計。其中，分離乳清蛋白的特色之一，是乳糖與脂肪含量相對較低；而大豆蛋白則是常見植物性蛋白來源之一。
迷思二：熟齡營養補充就是喝雞精、吃補品？
現在營養學更重視的，其實是「均衡營養」與「營養密度」。
BCAA 支鏈胺基酸是什麼？
BCAA 包含：
1. 白胺酸（Leucine）
2. 異白胺酸（Isoleucine）
3. 纈胺酸（Valine）
其中，白胺酸是熟齡營養與運動營養中經常被討論的重要胺基酸之一。
PubMed 文獻指出，白胺酸與肌肉蛋白質合成訊號有關，因此近年常被應用於熟齡營養研究。
Drummond MJ, Rasmussen BB. Leucine-enriched nutrients and the regulation of mammalian target of rapamycin signalling and human skeletal muscle protein synthesis. J Nutr. 2008;138(12):2530-2534.
CoQ10（輔酶 Q10）為什麼熟齡族群常看到？
CoQ10 是人體天然存在的輔酶之一，主要參與粒線體能量生成過程。
根據美國 NIH（National Institutes of Health，美國國家衛生研究院）Office of Dietary Supplements 資料，CoQ10 與細胞能量代謝及抗氧化作用有關，而人體內 CoQ10 濃度可能隨年齡增加而下降，因此經常出現在熟齡營養補充配方中。
不過，以藥師角度仍需提醒：
CoQ10 屬於營養補充成分，不能取代藥物治療；若正在服用抗凝血藥物（如 Warfarin），建議先諮詢醫師與藥師。 Mayo Clinic 亦提到，CoQ10 可能與部分藥物產生交互作用。
為什麼熟齡族群也會補充鎂？
根據 NIH Office of Dietary Supplements，鎂是人體必要礦物質之一，與：
1. 神經傳導
2. 肌肉正常功能
3. 能量代謝
4. 骨骼健康
等生理功能有關。
因此，近年不少熟齡營養配方也會加入鎂相關成分。
迷思三：營養補充飲一定很甜、很難喝？
過去很多營養補充品最大的問題是：
1. 粉感重
2. 太甜
3. 不容易入口
康伴加 Compan+ 採堅果風味設計，可依個人口感調整濃淡，也可搭配牛奶、豆漿或燕麥奶沖泡，對部分熟齡族群而言，相對較容易接受。產品亦標示蛋奶素可食用。
藥師觀點：熟齡營養的重點，不是「大補」，而是穩定與均衡
以藥師角度來看，熟齡營養管理真正重要的，其實是：
1. 穩定蛋白質攝取
2. 均衡營養
3. 足夠維生素與礦物質
4. 規律飲食與生活習慣
營養能量飲並不是藥品，也不能取代正常飲食，但對於外食族、食量較小或生活忙碌的熟齡族群而言，可作為日常營養補充選擇之一。
※ 本品屬食品，非藥品，無醫療效能；實際營養與食用方式請依產品標示為準。慢性疾病、孕哺期或正在服藥者，建議先諮詢醫療專業人員。
